ФИТНЕС-СТУДИЯ — NEOБЫЧНЫЙ ФИТНЕС В ТОМСКЕ

Fitball

Fitball - тренировки с фитболом способствуют глубокой проработке мышечного корсета , помогают восстанавливаться после травм, похудеть, развивают ловкость и координацию движений. Тренинг подходит людям всех возрастов, пола и состояния здоровья.

Любое упражнение с мячом укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая ее. Во время упражнений разминаются все мышцы, разгружаются и вытягиваются суставы, снимаются зажимы. За счет необходимости удержания равновесия в работу включаются виды мышц, которые не задействуются при других видах тренировок. Укрепляется мышечный корсет вокруг спины, развивается гибкость и пластичность. Происходит тренировка вестибулярного аппарата – со временем вырабатывается умение держать баланс автоматически, улучшается координация движений. Тренировка на фитболе позволяет укрепить функции сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и нервной системы. Занятия с фитболом поднимают настроение, помогают расслабиться и снять стресс. Комплексные программы упражнений с фитболом способствуют избавлению от лишнего веса. Для женщин польза тренировок заключается в возможности получить идеальную рельефную фигуру, красивый пресс, упругие ягодицы, убрать жировые отложения с бедер.

Направление доступно для любого уровня подготовки и возраста, можно заниматься с грыжами и протрузиями, если вы не находитесь в острой фазе. Форма одежды  - любая спортивная, комфортная. Кроссовки. 

Functional training

Functional training - тренировки направлены на укрепление мышц всего тела, спины, улучшают осанку. Приобретенные навыки позволяют сохранять равновесие в сложных ситуациях, максимально защищают от неприятных последствий, развивает силу, выносливость.

Тренинг развивает опорно-двигательный аппарат и повышает силовые возможности. Тренированность растет, расширяется диапазон и амплитуда движений рук и ног. Становится легче делать наклоны, приседы, повороты, прыжки и другие элементы. Уходит скованность, ограниченность. Развивается гибкость, повышается общие показатели физической подготовки. Тело становится более подвижным, координированным, пластичным. Тренировки направлены на укрепление мышц всего тела в том числе мышц стабилизаторов, спины, улучшают осанку. Связки и позвоночник испытывают щадящую нагрузку. Большую часть занятия составляют упражнения без отягощений. Тренировка относится к энергозатратной, следовательно позволяет  сжечь лишние калории, похудеть.

Направление доступно для среднего уровня подготовки. Форма одежды  - любая спортивная, комфортная. Кроссовки. 

Hot iron

Hot Iron™ – групповая тяжелоатлетическая, жиросжигающая тренировка на силу и выносливость со штангой под музыку, направленная на проработку всех крупных мышц под отягощением.

Программа включает силовую тренировку для проработки крупных мышечных групп (выполняется со специальной сборной штангой), а также многоповторный тренинг для рельефа мышц. Тренировка позволяет укрепить мышцы, суставы, связки, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает улучшить выносливость — в первую очередь силовую, позволяет за час потратить 800-1000 ккал в зависимости от веса атлета и интенсивности тренировки; подходит людям любого уровня физической подготовки благодаря существованию различных по сложности программ и отягощений; практически не имеет ограничений и противопоказаний, кроме базовых — травмы и системные заболевания.
«На выходе» вы получаете сильное, подтянутое тело без лишних объемов с рельефными мыщцами. 

Направление доступно для любого уровня подготовки и возраста. Форма одежды  - любая спортивная, комфортная. Кроссовки. 

Pilates

Пилатес — это оздоровительная система физических упражнений с полным контролем тела, ума и духа, направленных на проработку всех мышц кора, суставов и позвоночника.

Pilates - комплекс последовательных упражнений с собственным весом или с применением малого soft-оборудования студии. Нагрузка во время занятий распределяется равномерно без лишнего перенапряжения мышц и суставов, что позволяет  улучшить осанку и избавиться от дискомфорта и болей в теле. Упражнения направленны на проработку всех групп мышц пресса, спины, таза, ягодиц, ног. Повышается тонус мышечной ткани, укрепляется каркас опорной мускулатуры, занятия придают телу стройность, улучшают осанку, гармонично развивают мышцы, баланс, координацию, дыхание, силу, выносливость. Это нечто большее, чем просто набор физических упражнений, выполняемых в заданной последовательности. Пилатес в фитнесе – это философия здоровья, красоты и творчества, единство тела и разума. 

Направление доступно для любого уровня подготовки и возраста, можно заниматься с грыжами и протрузиями, если вы не находитесь в острой фазе. Форма одежды - любая, спортивная комфортная. Без обуви.

"Через деять занятий вы почувствуйте разницу, через двадцать - увидете ее, а через тридцать - у вас будет совершенно новое тело". Джосеф. Пилатес

Power step

Power step — это одна из самых востребованных и эффективных тренировок в фитнесе, представляющая собой необычное сочетание мощной аэробной работы со скоростными и силовыми упражнениями

STEP POWER – разновидность функционального тренинга, сочетающая в себе степ-аэробику и блок силовых упражнений. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. Это динамичное занятие позволяет сжечь калории, укрепить мускулатуру и улучшить общую физическую форму.

Направление доступно для среднего уровня подготовки, можно заниматься с грыжами и протрузиями, если вы не находитесь в острой фазе. Форма одежды  - любая спортивная, комфортная. Кроссовки. 

Problem zone

Problem Zone — тренировка, ориентированная на развитие и прокачку проблемных зон: мышц ног, ягодиц, рук и брюшного пресса. Способствует сжиганию жира. Тренинг для тех, кто хочет иметь стройные ноги и плоский живот.

Problem Zones — Тренировка, ориентированная на проблемные зоны, относящаяся к классу силовых, с использованием различного фитнес оборудования. Программа рассчитана на развитие и прокачку основных мышц ног, рук и брюшного пресса. Способствует сжиганию жира и приведению мышц в тонус. Хотите иметь стройные ноги и плоский живот, тогда это то фитнес направление, которое вам подойдет.

Направление доступно для среднего уровня подготовки. Форма одежды  - любая спортивная, комфортная. Кроссовки. 

Soft Pilates + MFR

Soft (мягкий) Pilates + МФР (миофасциальный релиз,иными словами, самомассаж с помощью массажного ролика)

Данная тренировка подойдет в первую очередь новичкам, людям кто не любит силовые тренинги, а больше хочет понежиться, потянуться, послушать свое тело и наладить его бесперебойную работу. 

ПОЛЬЗА: 

• снятие напряжения с мышц;
• улучшение подвижности суставов;
• увеличение гибкости и функциональности тела;
• снижение боли в мышцах;
• улучшение контроля движения тела;
• усиление лимфотока и кровотока;
• улучшение проприоцепции, то есть ощущения частей своего тела относительно друг друга и в пространстве;
• улучшение осанки;
• снижение отёчности;
• уменьшение скованности и «зажимов»
• благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• освобождение тканей от излишков жидкости;
• помощь в борьбе с лишним весом;
• помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение;
• нормализует сон.

Stretching

Тренировка на которой присходит качественное растяжение мышц и увеличение диапазона движений.

Strip dance

Strep dance – это не просто танец, это целая философия, направленная на раскрытие женственности и умения красиво и плавно двигаться.

Занятия стрип-пластикой научат вас чувствовать свое тело, сделают его послушным, гибким, пластичным.  Тренировки дают уверенность в себе и ощущение женской неотразимости 😍
Занятия благотворно сказываются на физическом состоянии, вы избавитесь от лишнего веса, проработаете все группы мышц, оберете красивую осанку, плавные движения и летящую походку, избавитесь от стресса и значительно улучшите психоэмоциональный фон . 

Здесь нет серьезной физической нагрузки, а значит, заниматься может девушка, женщина ЛЮБОГО ВОЗРАСТА и ЛЮБОЙ КОМПЛЕКЦИИ 🥰

Total body (мини-группа)

Total body - это идеальный формат работы по снижению веса и стопроцентное внимание к каждому клиенту

Что Вас ждет? 

🔥Программа тренировок составленная под вас и ваши цели
🔥 Позитивное сообщество единомышленниц, идущих к одной цели и соответсвенно сохранение и приуножение дополнительной мотивации и поддержки 
🔥Тренер следит за прогрессом: и с каждым занятием делает программу еще продуктивнее
🔥Сочетаются упражнения из разных направлений и методик в одной тренировке
🔥Разбор и план питания под вас и ваши цели с нутрициологом 
🔥Фиксация до-после, проведение замеров, взвешивание 
🔥Занятия проходят в удобное время, в отдельном зале
 

Детский фитнес и нейрогимнастика

Детский фитнес - эффективная, полезная, интересная тренировка направленная на укрепление мышц ОДА, осанку, стопы, координацию, силу, баланс, уверенность, выносливость, усидчивость.

Детский фитнес - направление которое укрепляет мышцы, развивает ловкость и выносливость, улучшает координацию движений и успеваемость, повышает концентрацию внимания и усидчивости,  а также придает уверенности в себе и улучшает психическое состояние ребенка, корректирует сутулость, способствует формированию правильной осанки, и предотвращает плоскостопие и другие проблемы со стопой, повышает  гибкость и приобретаются навыки контроля над собственным телом.

Направление доступно для любого уровня подготовки. Форма одежды  - любая комфортная. Без обуви.

Здоровая спина

Здоровая спина –  специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Здоровая спина –  специальный комплекс упражнений на развитие подвижности, гибкости и укрепления спины, который подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли, укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц), повысит кровоснабжение и эластичность мышц, сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение. После  такой тренировки спина Вам скажет спасибо.

Направление доступно для любого уровня подготовки и возраста, можно заниматься с грыжами и протрузиями, если вы не находитесь в острой фазе. Форма одежды  - любая комфортная. Без обуви.

Здоровая спина + stretching

Йога-терапия

Йогатерапия — метод восстановления здоровья, направленный на поддержание организма в тонусе. Йогатерапия сочетает в себе адаптированные асаны йоги, дыхательные упражнения, постизометрическую релаксацию.

Йоготерапия — вид йоги, который строится на индивидуальном подходе, бережной и осторожной работе с суставами и позвоночником. Практики состоят из простых доступных упражнений, которые качественно влияют на состояние организма: оздоравливают позвоночник, возвращают внутренние органы «на места», развивают способность чувствовать своё тело на глубоком уровне. Перед занятием преподаватель проводит скрининг состояния клиента и разрабатывает стратегию действий. В качестве инструментов могут выступать как асаны так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Работа только со своими возможностями опорно-двигательного аппарата в пределах доболевого диапазона, построенная в основном на нейродинамике. На занятии подбираются комплексы, которые существенно улучшат общее состояние здоровья и помогут справиться со специфическими проблемами и травмами.

Направление доступно для любого возраста и уровня подготовки, можно заниматься с грыжами и протрузиями, если вы не находитесь в острой фазе. Форма одежды  - любая комфортная. Без обуви

Оздоровительная гимнастика 55+

Оздоровительная гимнастика 55+ - занятия направлены на улучшение гибкости, мобильности суставов, помогают подтянуть мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить нервную систему, улучшить настроение.

55+ лет — замечательный возраст, но у людей именно этой возрастной категории начинают проявляться изменения в гибкости суставов, мышечной силе, плотности костей, увеличивается время на восстановительные процессы в организме,  плюс отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к ухудшению деятельности всех систем организма. Специально разработанная программа по направлению "Оздоровительная гимнастика 55+"  направлена на то, чтобы вновь почувствовать легкость и гибкость, подтянуть мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить нервную систему и поднять настроение, предотвратить снижение умственных способностей, улучшить психологическое самочувствие, нормализовать сон, поднять самооценку, снизить риск возраст-ассоциированных заболеваний, укрепить иммунитет, замедлить потерю костной и мышечной массы, повысить выносливость, силу, гибкость, скорость, координацию. Тренировки проходят под лозунгм "от простого к сложному".

Направление доступно для любого возраста и уровня подготовки, даже если Вам меньше 50-ти лет. Можно заниматься с грыжами и протрузиями, если вы не находитесь в острой фазе. Форма одежды  - любая комфортная. Без обуви.

Персональная тренировка

Самостоятельное посещение тренажерного зала

Свободное посещение тренажерного зала во время проведения групповых программ, согласно расписания

Ягодицы 3D+супер пресс

Ягодицы 3D + суперпресс - функциональный тренинг, средней интенсивности, который построен на принципах трехмерного движения с нестандартными упражнениями: качаем ягодицы и укрепляем кор без большого веса и нагрузки на поясницу.

Ягодицы 3D + суперпресс – комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием малого оборудования или работой с  собственным весом. Силовой, функциональный тренинг, средней интенсивности. Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна. 

Направление доступно для любого возраста и уровня подготовки, можно заниматься с грыжами и протрузиями, если вы не находитесь в острой фазе. Форма одежды  - любая комфортная. Без обуви.